Healthy Meal Delivery Menu Mar 10, 11

Greek Moussaka This vegan moussaka is made with tender chunks of roasted eggplant and zucchini cooked with smoky lentils, and topped with our garlic mashed potato crust. 무사카(그리스 전통 요리) 구운 가지로 만든 부드러운 청크, 훈제 렌틸로 조리한 애호박 위에 스프라우트 갈릭-매쉬드 포테이토 크러스트를 올린 비건 무사카

Greek Moussaka
This vegan moussaka is made with tender chunks of roasted eggplant and zucchini cooked with smoky lentils, and topped with our garlic mashed potato crust.
무사카(그리스 전통 요리)
구운 가지로 만든 부드러운 청크, 훈제 렌틸로 조리한 애호박 위에 스프라우트 갈릭-매쉬드 포테이토 크러스트를 올린 비건 무사카

We have another update from Daycia who shared her incredible transformation since she started eating better with Sprout in November 2018. You can see more about her daily meals on her YouTube channel!

Way to go Daycia!

Do you have your own success story to share? Don’t hesitate to get in touch with us, we’d love to hear all about it!


Healthy Meal Delivery Menu Mar 10, 11

Hot Meals 8,0

Mexican Burrito
Whole wheat tortilla, chipotle hummus, peppers, red onions, lentil meat.
* Add Fresh Salsa and Chipotle Hummus for extra zing!
* Ships frozen
* See suggested heating instructions here.
(PRO, FBR, Vita)
멕시칸 부리토(통밀 토르티야, 병아리콩 후무스, 후추, 적양파, 렌틸콩으로 만든 고기)

Mexican Burrito Whole wheat tortilla, chipotle hummus, peppers, red onions, lentil meat.

Mexican Lentil Stew
(LowCal, PRO, FBR, A-OXI)
멕시칸 렌틸 스튜
(저칼로리, 고단백, 고식이섬유, 항산화제요소 함유)

Mac ‘N Cheese
Cheesy, saucy whole wheat pasta mixed with broccoli and spinach and topped with shiitake bacon and caramelized onions.
맥 앤 치즈
브로콜리, 시금치, 통밀 파스타를 함께 버무린 후 표고버섯 베이컨과 졸인 양파를 올린, 진하고 감칠맛 나는 맥앤치즈

Vegan plant based mac n cheese 맥 앤 치즈 브로콜리, 시금치, 통밀 파스타를 버무려 표고버섯 베이컨과 졸인 양파를 올린 진하고 감칠맛 나는 맥앤치즈

Greek Moussaka
This vegan moussaka is made with tender chunks of roasted eggplant and zucchini cooked with smoky lentils, and topped with our garlic mashed potato crust.
무사카(그리스 전통 요리)
구운 가지로 만든 부드러운 청크, 훈제 렌틸로 조리한 애호박 위에 스프라우트 갈릭-매쉬드 포테이토 크러스트를 올린 비건 무사카

Greek Moussaka This vegan moussaka is made with tender chunks of roasted eggplant and zucchini cooked with smoky lentils, and topped with our garlic mashed potato crust. 무사카(그리스 전통 요리) 구운 가지로 만든 부드러운 청크, 훈제 렌틸로 조리한 애호박 위에 스프라우트 갈릭-매쉬드 포테이토 크러스트를 올린 비건 무사카

Cajun Vegetable Jambalaya
Marinated Cajun Tempeh, Mixed bell peppers, onions, celery, tomatoes, brown rice and spices.
(PRO, FBR, A-OXI)
야채-템페 잠발라야
케이준 소스에 양념한 템페, 피망, 양파, 샐러리, 토마토, 현미밥으로 만든 잠발라야
(고단백, 식이섬유, 항산화제요소 함유)

Hearty Vegetable Curry
(FBR, A-OXI, Vita)
따뜻한 스프라우트 야채 커리
(식이섬유, 항산화제요소, 비타민 함유)

Salad Bowls 8,0

Deconstructed Falafel Bowl with Garlic Tahini Sauce
Gluten free millet, falafel roasted chickpeas, cucumbers, shredded purple cabbage and mixed leafy greens, chopped parsley, purple onion and sweet cherry tomatoes with a creamy garlic tahini sauce.
(PRO, FBR, LowCal, A-OXI)
팔라펠 샐러드 볼
글루텐 프리 기장, 구운 병아리콩 팔라펠, 오이, 채썬 적양배추와 잎채소, 다진 파슬리, 적양파, 달콤한 방울토마토, 크리미한 타히니 소스로 만든 샐러드 볼
(고단백, 식이섬유, 저칼로리, 항산화제요소 함유)

Deconstructed Falafel Bowl with Garlic Tahini Sauce Gluten free millet, falafel roasted chickpeas, cucumbers, shredded purple cabbage and mixed leafy greens, chopped parsley, purple onion and sweet cherry tomatoes with a creamy garlic tahini sauce.  (PRO, FBR, LowCal, A-OXI) 팔라펠 샐러드 볼 글루텐 프리 기장, 구운 병아리콩 팔라펠, 오이, 채썬 적양배추와 잎채소, 다진 파슬리, 적양파, 달콤한 방울토마토, 크리미한 타히니 소스로 만든 샐러드 볼  (고단백, 식이섬유, 저칼로리, 항산화제요소 함유)

Loaded Caesar Salad with Tempeh Bacon and Chickpea Croutons
A creamy cashew ceasar dressing with leafy mixed greens, cherry tomatoes, broccoli, carrots.
(LowCal, PRO, A-OXI)
시저 샐러드
잎채소, 방울 토마토, 브로콜리, 당근, 템페 베이컨, 병아리콩 크루통, 크리미한 캐슈넛 케이저 드레싱으로 만든 샐러드 볼
(저칼로리, 고단백, 항산화제요소 함유)

Loaded Caesar Salad with Tempeh Bacon and Chickpea Croutons and a creamy cashew ceasar dressing -leafy mixed greens, cherry tomatoes, broccoli, carrots (LowCal, PRO, A-OXI) "시저 샐러드 혼합 잎채소, 방울 토마토, 브로콜리, 당근 위에 템페로 만든 베이컨과 병아리콩 크루통, 크리미한 캐슈넛 케이저 드레싱을 올린 샐러드 (저칼로리, 고단백, 항산화제요소 함유)"

Burrito Bowl
With Cilantro Lime Brown Rice, Stewed Lentil Meat, Savoury Black Beans, Corn, shredded purple cabbage, Mixed Greens with a side of homemade salsa.
(PRO, FBR, LowCal, A-OXI)
부리또 볼
고수 라임 현미밥, 렌틸콩으로 졸여 만든 고기, 풍미 한가득 검은 콩, 옥수수, 다진 적양배추, 혼합잎채소, 홈메이드 살사소스를 곁들인 부리또 볼
(고단백, 식이섬유, 저칼로리, 항산화제요소 함유)

Burrito Bowl with Cilantro Lime Brown Rice

Snacks 5,0

Garlic Hummus
(PRO, FBR)
갈릭 허머스
(고단백, 식이섬유 함유)

Garlic Hummus 갈릭 허머스 (고단백, 식이섬유 함유)

Texas Cowboy Caviar
Sweet corn and Black eyed pea dip.
(PRO, FBR)
텍사스 캐비어
옥수수와 검은 눈 콩으로 만든 딥 소스
(고단백, 식이섬유 함유)

Healthy Texas Caviar 텍사스 캐비어(옥수수와 검은눈 콩으로 만든 소스)
Texas Cowboy Caviar

Buffalo Hummus
(PRO, FBR)
하얀 콩 버팔로 허머스
(고단백, 식이섬유 함유)

Chickpea “Tuna” Salad Mix
(PRO, FBR, A-OXI) add a bun for 1,500 extra
“참치맛” 샐러드 믹스
병아리콩으로 만든 “참치맛” 샐러드 믹스
(고단백, 식이섬유, 항산화제요소 함유)
※ 번 추가시 1,500원
(고단백, 식이섬유 함유)

Salt and Pepper Garlic Edamame
(PRO, FBR, Vita, MN)
솔트&페퍼-갈릭 에다마메
(고단백, 식이섬유, 비타민, 미네랄 함유)

Edamame

Trail Mix
A mixture of raw nuts, seeds, raisins and chocolate chips.
(PRO, Vita, MN)
트레일 믹스
생 견과류, 씨앗, 건포도, 초콜릿 칩을 섞어 만든 트레일 믹스
(고단백, 비타민, 미네랄 함유)

Desserts 5,0

Protein Packed Black Bean Brownies
(PRO, FBR, Vita, CLCM)
단백질로 꽉 찬 검은 콩 브라우니
(고단백, 식이섬유, 비타민, 항암요소 함유)

Protein Packed Black Bean Brownies (PRO, FBR, Vita, CLCM) 검은 콩 브라우니 단백질 한가득 검은 콩 브라우니 (고단백, 식이섬유, 비타민, 항암요소 함유)

Chocolate Chip Chickpea Blondies
(PRO, FBR, Vita)
초콜릿 칩 병아리콩 블론디
(고단백, 식이섬유, 비타민 함유)

Chocolate Chip Chickpea Blondies (PRO, FBR, Vita) 초콜릿 칩 병아리콩 블론디 (고단백, 식이섬유, 비타민 함유)

Sprout’s Chocolate Chip Cookies (3 for 4,500 krw)
스프라우트 초콜릿 칩 쿠키
(3개 4,500원)

Sprout's Chocolate Chip Cookies / 스프라우트 초콜릿 칩 쿠키

Chocolate Mint Mousse
(Vita, A-OXI, FBR)
초콜릿 무스
(비타민, 항산화제 요소, 식이섬유 함유)

Desserts 6,0

Reese’s Peanut Butter Pie
(PRO, Meta)
리시스 생 피넛버터 파이
(고단백, 신진대사 활성화 요소 함유)

Raw Chocolate Chip Cookie Dough Cheesecake
(Vita, MN, Meta)
생 초콜릿칩 쿠키 도우 치즈케이크
(비타민, 미네랄, 신진대사 활성화 요소 함유)

Raw Vegan Chocolate Chip Cookie Dough Cheesecake

Carrot Cake with Cashew Cream Cheese
(A-OXI, Vita, NRG+)
당근 케이크
캐슈넛 크림치즈를 올린 당근 케이크
(항산화제요소, 비타민, 에너지 증진 요소 함유)

Vegan Carrot cake

Red Velvet Cake with Cream Cheese and chocolate chips
(A-OXI, Vita, NRG+)
레드벨벳 케이크
크림치즈와 초콜릿 칩으로 만든 레드벨벳 케이크
(항산화제요소, 비타민, 에너지 증진 요소 함유)

Cinnamon Bun Cake with Cashew Cream Cheese Icing
(A-OXI, Vita, Meta)
시나몬 번 케이크
캐슈넛 치즈 아이싱을 올린 시나몬 번 케이크
(항산화제요소, 비타민, 신진대사 활성화 요소 함유)

Baked Apple Crisp with Caramel Sauce
Made with walnuts, rolled oats, coconut oil and maple syrup.
(PRO, A-OXI, Meta)
카라멜 소스를 올린 구운 애플 크리스피
호두, 으깬 오트, 코코넛 오일, 메이플 시럽으로 버무린 후 카라멜 소스를 얹은 구운 애플 크리스피
(고단백, 항산화제요소, 신진대사 활성화 요소 함유)

Breakfast 5,0

Miso Ginger Breakfast Stir-fry
Garlic, onion, mixed bell peppers, broccoli, carrots, mushroom and brown rice.
미소 생강 브랙퍼스트 볶음 요리
현미밥 위에 미소-생강 소스에 볶은 마늘, 양파, 각종 피망, 브로콜리, 당근, 버섯을 올린 볶음 요리

Scrambled ‘eggs’ Bowl
Scrambled chickpea flour, mixed veggies onions, daikon radish, peppers, zucchini and brown rice.
스크램블 ‘에그’ 볼
병아리콩 가루로 만든 스크램블, 양파, 무, 피망, 애호박, 현미밥 등을 섞어 만든 볼

Cinnamon Millet Breakfast Bowl with Nuts and Seeds and Raisins
(PRO, A-OXI, CNCR)
시나몬 기장 브랙퍼스트 볼
견과류, 건포도를 넣어 만든 시나몬 기장 브랙퍼스트 볼
(고단백, 항산화제요소, 항암요소 함유)

Creamy Coconut Breakfast Bowl with Nuts, Seeds and Chocolate Chips
(FBR, Vita, Nutri, NRG+)
크리미 코코넛 브랙퍼스트 볼
견과류, 초콜릿 칩을 넣어 만든 크리미 코코넛 브랙퍼스트 볼
(고단백, 비타민, 에너지 증진 요소 함유!)

Golden Milk (Turmeric, Coconut) Chia Seed Pudding
(LowCal, PRO, FBR)
골든 밀크-치아씨드 푸딩
강황, 코코넛이 들어간 우유 치아씨드 푸딩
(저칼로리, 고단백, 식이섬유 함유)

Optional Extras

Not included in standard meal plans you can add optional extras to compliment your meals and snacks

Add Whole Wheat Vegan Pita Bread (1,500 each)

Add Whole Wheat Vegan Bun (1,500 each)

Crudités – Mixed chopped veggies. (4,000 per pack)

100% Pure Peanut Butter (5,000)

100% Pure Almond Butter (8,000)

GRANOLA – (5,000 per bag)

Sprout Granola

* NEW * The Flavorist Coffee Mixed Drip Bag (15,000 krw) *8 Bags

* NEW * The Flavorist Coffee Dutch Coffee Hazelnut Flavor 300ml (12,000 krw) *Makes 8-10 cups

* NEW * The Flavorist Coffee Dutch Coffee Mint Chocolate Flavor 300ml (12,000 krw) *Makes 8-10 cups

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Drip and Dutch Coffee instructions

Burrito Suggested Heating Instructions.
Some meals like the burrito have been cooked and frozen before shipping. Here are a few methods to heat your burrito for the optimal burrito enjoyment.

1.Oven from frozen:

Place frozen burrito in oven at 200c for 35 minutes. Remove tin foil and place in hot pan (no oil required). Heat on low heat until wrap is golden brown, rotating frequently. (takes just a few minutes). Optional – Serve with Sprout Fresh Salsa or Nacho Cheese!

2. Oven after thawed:

Place thawed burrito in oven at 200c for 15-20 minutes. Remove tin foil and place in hot pan (no oil required). Heat on low heat until wrap is golden brown, rotating frequently. (takes just a few minutes). Optional – Serve with Sprout Fresh Salsa or Nacho Cheese!

3. Microwave

Heat in a microwave (remove from tin foil first!!). If you want a crispy wrap place in hot pan (no oil required) and heat on low heat until wrap is golden brown on one side. Carefully flip and do same on the other side.

Whether you are vegetarian, vegan or just looking for convenient and delicious meals that are ready to eat and packaged to go, Sprout is the perfect solution. All healthy meals by Sprout are 100% Vegan. No animal products are used in any Sprout dishes. Sprout uses Whole Food Natural ingredients and avoids the use of processed or over processed ingredients. Sprout does not use white flour, refined sugar or white rice. We believe that a healthy clean eating diet is the best way to improve and maintain your overall well being as well as part of a performance nutrition regiment for athletes.

The Sprout healthy food menu is published every week on Tuesday for delivery and pick up / takeout on Sundays and Mondays. Sprout food delivery is available everywhere in Korea!  Each week we change the menu to keep your meals diverse and satisfying, never boring!

Low Cal – Low Calorie
PRO – High Protein
FBR – High Fibre
CLM – High Calcium
A-OXI – Antioxidants
Vita – Vitamin rich
Nutri – Nutrient rich
MN – Mineral rich
NRG – Increases Energy
Skin – Improves Skin
BP – lowers Blood Pressure
D-TOX – Detoxifyng
CNCR – Cancer fighting
Meta – Metabolism Booster
DGT – Digestive aide