Healthy Meal Delivery menu Jan 13, 14

Lasagna Stew All the delicious flavors of lasagna in a stew! Marinara sauce, pasta, tomatoes, lentils, peppers, onions, zucchini, carrots and spinach 라자냐 스튜 – 라자냐 스튜 안에 라자냐만의 풍미로 가득 차 있습니다! 마리나라 소스, 파스타, 토마토, 렌틸콩, 피망, 양파, 주키니, 당근, 시금치가 들어간 라자냐 스튜

Lasagna Stew
All the delicious flavors of lasagna in a stew!
Marinara sauce, pasta, tomatoes, lentils, peppers, onions, zucchini, carrots and spinach.
라자냐 스튜 – 라자냐 스튜 안에 라자냐만의 풍미로 가득 차 있습니다!
마리나라 소스, 파스타, 토마토, 렌틸콩, 피망, 양파, 주키니, 당근, 시금치가 들어간 라자냐 스튜

There has never been a better time to have your healthy meals delivered to your door in Korea. When you consistently eat a diet with natural whole foods without chemicals and additives, the result is that you feel great both inside and out!

Sprout does all of the shopping and cooking and meal prep for you. Every day you open your fridge and all of your ready to eat healthy meals are waiting for you to grab and go! Sprout meals are packed with diverse ingredients and veggies in large portions that you may not be able to finish in one sitting.

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Korea Healthy Meal Delivery Menu Jan 13, 14

Hot Meals 8,0

Mexican Burrito
Whole wheat tortilla, chipotle hummus, peppers, red onions, lentil meat.
* Add Fresh Salsa and Buffalo Hummusfor extra zing!
* Ships frozen
* See suggested heating instructions here.
(PRO, FBR, Vita)
멕시칸 부리토(통밀 토르티야, 병아리콩 후무스, 후추, 적양파, 렌틸콩으로 만든 고기)

Mexican Burrito Whole wheat tortilla, chipotle hummus, peppers, red onions, lentil meat.

Italian Vegetable Stew with Oregano, Basil and Parsley
(LowCal, FBR, A-OXI)
이탈리안 야채 스튜
오레가노, 바질, 파슬리를 곁들인 이탈리아식 야채 스튜
(저칼로리, 식이섬유, 항산화제요소 함유)

Italian Vegetable Stew with Oregano, Basil and Parsley. 이탈리안 야채 스튜 오레가노, 바질, 파슬리를 곁들인 이탈리아식 야채 스튜

Creamy Vegetable Chowder
With potatoes, sweet potatoes, daikon radish, corn, onions, celery.
(Vita, Meta, FBR)
크리미한 야채 차우더
감자, 고구마, 무, 옥수수, 양파, 샐러리로 만든 야채 차우더
(비타민, 신진대사 활성화 요소, 식이섬유 함유)

Creamy Vegetable Chowder 크리미한 야채 차우더 감자, 고구마, 무, 옥수수, 양파, 샐러리로 만든 야채 차우더 (비타민, 신진대사 활성화 요소, 식이섬유 함유)

Lasagna Stew
All the delicious flavors of lasagna in a stew!
Marinara sauce, pasta, tomatoes, lentils, peppers, onions, zucchini, carrots and spinach
라자냐 스튜 – 라자냐 스튜 안에 라자냐만의 풍미로 가득 차 있습니다!
마리나라 소스, 파스타, 토마토, 렌틸콩, 피망, 양파, 주키니, 당근, 시금치가 들어간 라자냐 스튜

Lasagna Stew All the delicious flavors of lasagna in a stew! Marinara sauce, pasta, tomatoes, lentils, peppers, onions, zucchini, carrots and spinach 라자냐 스튜 – 라자냐 스튜 안에 라자냐만의 풍미로 가득 차 있습니다! 마리나라 소스, 파스타, 토마토, 렌틸콩, 피망, 양파, 주키니, 당근, 시금치가 들어간 라자냐 스튜

Mushroom Pepper Steak Mixed Veggies Stir-fry
(FBR, Low Cal, Vita)
Made with shiitake mushrooms, sliced peppers, onions and garlic cooked into a smoky sauce and served over brown rice.
볶음채소를 곁들인 버섯 페퍼 스테이크
현미밥 위에 표고버섯, 얇게 썰은 피망, 양파, 스모키 소스로 조리한 마늘을 올린 버섯 페퍼 스테이크
(식이섬유, 고단백, 저칼로리, 비타민 함유)

Butter Chickpea Curry with Seasonal Vegetables and Brown Rice
(FBR, PRO, LowCal, Vita)
버터 병아리콩 커리
제철 채소, 현미를 넣은 버터 병아리콩 커리
(식이섬유, 고단백, 저칼로리, 비타민 함유)

Butter Chickpea Curry with Seasonal Vegetables and Brown Rice 버터 병아리콩 커리 제철 채소, 현미를 넣은 버터 병아리콩 커리  (식이섬유, 고단백, 저칼로리, 비타민 함유)

Salad Bowls 8,0

Loaded Caesar Salad with Tempeh Bacon and Chickpea Croutons
A creamy cashew Caesar dressing with leafy mixed greens, cherry tomatoes, broccoli, carrots.
(LowCal, PRO, A-OXI)
시저 샐러드
혼합 잎채소, 방울 토마토, 브로콜리, 당근 위에 템페로 만든 베이컨과 병아리콩 크루통, 크리미한 캐슈넛 케이저 드레싱을 올린 샐러드
(저칼로리, 고단백, 항산화제요소 함유)

Loaded Caesar Salad with Tempeh Bacon and Chickpea Croutons and a creamy cashew ceasar dressing -leafy mixed greens, cherry tomatoes, broccoli, carrots (LowCal, PRO, A-OXI) "시저 샐러드 혼합 잎채소, 방울 토마토, 브로콜리, 당근 위에 템페로 만든 베이컨과 병아리콩 크루통, 크리미한 캐슈넛 케이저 드레싱을 올린 샐러드 (저칼로리, 고단백, 항산화제요소 함유)"

Rainbow Bowl
Quinoa, Beets, Carrot Ribbons, purple cabbage, corn, green onions, mixed leafy greens with a garlic tahini sauce.
EAT THE RAINBOW! LowCal,
(PRO, A-OXI)
레인보우 볼
퀴노아, 비트, 당근, 적양배추, 옥수수, 파, 마늘 타히니 소스로 버무린 잎채소 믹스를 곁들인 볼 – 무지개 색으로 가득한 식사를 즐겨보세요!
(저칼로리, 고단백, 항산화제요소 함유)

Fajita Bowl with Lime Brown Rice
Rice on the bottom, Stir-fried fajita spiced peppers, onions, and mushrooms and zucchini and greens and cherry tomatoes on top and a side of salsa.
(PRO, FBR, LowCal, A-OXI)
파히타 볼
라임 현미밥 위에 파히타 양념에 볶은 피망, 양파, 버섯, 애호박, 각종 잎채소를 얹은 후, 방울토마토와 살사를 얹은 파히타 볼
(고단백, 식이섬유, 저칼로리, 항산화제요소 함유)

Snacks 5,0

Garlic Hummus
(PRO, FBR)
갈릭 허머스
(고단백, 식이섬유 함유)

Garlic Hummus 갈릭 허머스 (고단백, 식이섬유 함유)

Fresh Salsa
(LowCal, Vita, A-OXI)
후레쉬 살사
(저칼로리, 비타민, 항산화제요소 함유)

White Bean Buffalo Hummus
(PRO, FBR)
하얀 콩 버팔로 허머스
(고단백, 식이섬유 함유)

Falafel Mix
(PRO, FBR, A-OXI)
Fry in coconut oil for 2 minutes each side
팔라펠 믹스
(고단백, 식이섬유, 항산화제요소 함유)
※ 코코넛 오일을 둘러 각 면을 2분씩 데워주시면 됩니다.

Peanut Butter Oat Protein Bar with Raisins
(PRO, FBR)
건포도-피넛버터 오트 프로틴 바
(고단백, 식이섬유 함유)

Peanut Butter Oat Protein Bar with Raisins or Choc Chips / 초콜릿 칩-피넛버터 오트 프로틴 바 초콜릿 칩이 들어간 피넛버터 오트 프로틴 바

Peanut Butter Oat Protein Bar with Chocolate Chips
(PRO, FBR)
초콜릿 칩-피넛버터 오트 프로틴 바
(고단백, 식이섬유 함유)

Chili Lime Garlic Edamame
(PRO, FBR, Vita, MN)
칠리 갈릭 에다마메
(고단백, 식이섬유, 비타민, 미네랄 함유)

Edamame

Trail Mix
Mixture of raw nuts, seeds, raisins and chocolate chips.
(PRO, Vita, MN)
트레일 믹스
생 견과류, 씨앗, 건포도, 초콜렛 칩을 섞어 만든 트레일 믹스
(고단백, 비타민, 미네랄 함유)

Desserts 5,0

Protein Packed Black Bean Brownies
(PRO, FBR, Vita, CLCM)
검은 콩 브라우니
단백질 한가득 검은 콩 브라우니
(고단백, 식이섬유, 비타민, 항암요소 함유)

Protein Packed Black Bean Brownies / 검은 콩 브라우니 단백질 한가득 검은 콩 브라우니

Chocolate Chip Chickpea Blondies
(PRO, FBR, Vita)
초콜릿 칩 병아리콩 블론디
(고단백, 식이섬유, 비타민 함유)

Chocolate Chip Chickpea Blondies

Chocolate Mousse
(Vita, A-OXI, FBR)
초콜릿 무스
(비타민, 항산화제 요소, 식이섬유 함유)

Sprout’s Chocolate Chip Cookies (3 for 4,500 krw)
스프라우트 초콜릿 칩 쿠키
(3개 4,500원)

Desserts 6,0

Reese’s Peanut Butter Pie
(PRO, Meta)
리시스 초콜릿 맛이 나는 생 피넛버터 파이
(고단백, 미네랄 함유)

Raw Pumpkin Pie Cheesecake
(PRO, FBR, A-OXI)
생 펌킨파이 치즈케이크
(고단백, 식이섬유, 항산화제요소 함유)

Raw Chocolate Chip Cookie Dough Cheesecake
(Vita, MN, Meta)
생 초콜릿칩 쿠키 도우 치즈케이크
(비타민, 미네랄, 신진대사 활성화 요소 함유)

Raw Turtles Cheesecake (Caramel Chocolate Pecan)
생 터틀 치즈케이크
카라멜 소스를 뿌린 초콜릿 치즈 케이크 위에 초콜렛 칩, 피칸을 얹은 생 터틀 초콜릿 치즈케이크

Raw Turtles Cheesecake (Caramel Chocolate Pecan) 생 터틀 치즈케이크 카라멜 소스를 뿌린 초콜릿 치즈 케이크 위에 초콜렛 칩, 피칸을 얹은 생 터틀 초콜릿 치즈케이크

Carrot Cake with Cashew Cream Cheese
(A-OXI, Vita, NRG+)
당근 케이크
캐슈넛 크림치즈를 올린 당근 케이크
(항산화제요소, 비타민, 에너지 증진 요소 함유)

Vegan Carrot Cake

Red Wine Chocolate Cake with Cherry Glaze and Chocolate Ganache 
(A-OXI, Vita, NRG+)
레드와인 초콜릿 케이크
체리 글레이즈와 초콜릿 가나슈를 얹은 레드와인 초콜릿 케이크
(항산화제요소, 비타민, 에너지 증진 요소 함유)

Red Wine Chocolate Cake with Cherry Glaze and Chocolate Ganache 레드와인 초콜릿 케이크 체리 글레이즈와 초콜릿 가나슈를 얹은 레드와인 초콜릿 케이크 (항산화제요소, 비타민, 에너지 증진 요소 함유)

Lemon Coconut Chia Cake with Blueberry Cream Cheese Icing
(PRO, FBR, A-OXI)
레몬 코코넛 치아 케이크
블루베리 크림 아이싱을 올린 레몬 코코넛 치아 케이크
(고단백, 식이섬유, 항산화제요소 함유)

Banana Oat Protein Cake with Peanut Butter Chocolate Frosting
(PRO, FBR, A-OXI)
바나나 오트 프로틴 케이크
피넛버터 초콜릿 프로스팅을 올린 바나나 오트 프로틴 케이크
(단백질, 식이섬유, 항산화제요소 함유)

Baked Apple Crisp with Caramel Sauce
Made with walnuts, rolled oats, coconut oil and maple syrup.
(PRO, A-OXI, Meta)
카라멜 소스를 얹은 구운 사과 크리스피
호두, 으깬 오트, 코코넛 오일, 메이플 시럽으로 버무린 후 카라멜 소스를 얹은 구운 사과 크리스피
(고단백, 항산화제요소, 신진대사 활성화 요소 함유)

Breakfasts 5,0

Fried Rice with Sriracha Tempeh Breakfast Bowl 
(PRO, A-OXI, FBR)
스리라차 템페 볶음밥 브랙퍼스트 볼
(고단백, 항산화제요소, 식이섬유 함유)

Santa Fe Skillet
Fajita spiced potatoes, mixed beans, zucchini, squash, paprika, mushrooms, onions, and garlic.
산타페 스킬렛
파히타 양념을 한 감자, 각종 콩, 애호박, 스쿼시, 파프리카, 버섯, 양파, 마늘로 만든 산타페 스킬렛

Cinnamon Millet Breakfast Bowl with Nuts and Seeds and Raisins
(PRO, A-OXI, CNCR)
시나몬 기장 브랙퍼스트 볼
견과류, 씨앗류, 건포도를 넣은 시나몬 기장 브랙퍼스트 볼
(고단백, 항산화제요소, 항암요소 함유)

Cinnamon Breakfast Bowl with Nuts, Seeds and Raisins

Creamy Coconut Breakfast Bowl with Nuts, Seeds and Chocolate Chips
(FBR, VITA, NUTRI, NRG+)
크리미 코코넛 브랙퍼스트 볼
견과류, 씨앗류, 초콜렛 칩을 넣은 크리미 코코넛 브랙퍼스트 볼
(고단백, 비타민, 에너지 증진 요소 함유!)

Golden Milk Chia Pudding (Coconut, Turmeric, Cinnamon)
(LowCal, PRO, FBR)
골든밀크 치아씨드 푸딩
코코넛, 강황, 계피가 들어간 골든밀크 치아씨드 푸딩
(저칼로리, 고단백, 식이섬유 함유)

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Optional Extras

Not included in standard meal plans you can add optional extras to compliment your meals and snacks

Add Whole Wheat Vegan Pita Bread (1,500 each)

Add Whole Wheat Vegan Bun (1,500 each)

Crudités – Mixed chopped veggies. (4,000 per pack)

100% Pure Peanut Butter (5,000)

100% Pure Almond Butter (7,000)

GRANOLA – (5,000 per bag)

Sprout Granola

* NEW * The Flavorist Coffee Mixed Drip Bag (15,000 krw) *8 Bags

* NEW * The Flavorist Coffee Dutch Coffee Hazelnut Flavor 300ml (12,000 krw) *Makes 8-10 cups

* NEW * The Flavorist Coffee Dutch Coffee Mint Chocolate Flavor 300ml (12,000 krw) *Makes 8-10 cups

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Drip and Dutch Coffee instructions

Burrito Suggested Heating Instructions.

Some meals like the burrito have been cooked and frozen before shipping. Here are a few methods to heat your burrito for the optimal burrito enjoyment.

1.Oven from frozen:

Place frozen burrito in oven at 200c for 35 minutes. Remove tin foil and place in hot pan (no oil required). Heat on low heat until wrap is golden brown, rotating frequently. (takes just a few minutes). Optional – Serve with Sprout Fresh Salsa or Nacho Cheese!

2. Oven after thawed:

Place thawed burrito in oven at 200c for 15-20 minutes. Remove tin foil and place in hot pan (no oil required). Heat on low heat until wrap is golden brown, rotating frequently. (takes just a few minutes). Optional – Serve with Sprout Fresh Salsa or Nacho Cheese!

3. Microwave

Heat in a microwave (remove from tin foil first!!). If you want a crispy wrap place in hot pan (no oil required) and heat on low heat until wrap is golden brown on one side. Carefully flip and do same on the other side.


Whether you are vegetarian, vegan or just looking for convenient and delicious meals that are ready to eat and packaged to go, Sprout is the perfect solution. All healthy meals by Sprout are 100% Vegan. No animal products are used in any Sprout dishes. Sprout uses Whole Food Natural ingredients and avoids the use of processed or over processed ingredients. Sprout does not use white flour, refined sugar or white rice. We believe that a healthy clean eating diet is the best way to improve and maintain your overall well being as well as part of a performance nutrition regiment for athletes.

The Sprout healthy food menu is published every week on Tuesday for delivery and pick up / takeout on Sundays and Mondays. Sprout food delivery is available everywhere in Korea!  Each week we change the menu to keep your meals diverse and satisfying, never boring!

Low Cal – Low Calorie
PRO – High Protein
FBR – High Fibre
CLM – High Calcium
A-OXI – Antioxidants
Vita – Vitamin rich
Nutri – Nutrient rich
MN – Mineral rich
NRG – Increases Energy
Skin – Improves Skin
BP – lowers Blood Pressure
D-TOX – Detoxifyng
CNCR – Cancer fighting
Meta – Metabolism Booster
DGT – Digestive aide