Back to School Healthy Meal menu

Mac 'N Cheese Cheesy, saucy whole wheat pasta mixed with broccoli and spinach and topped with shiitake bacon and caramelized onions. 맥 앤 치즈 브로콜리, 시금치, 통밀 파스타를 함께 버무린 후 표고버섯 베이컨과 졸인 양파를 올린 진하고 감칠맛 나는 맥앤치즈 (PRO, FBR, LowCal, A-OXI)

Mac ‘n Cheese
Cheesy, saucy whole wheat pasta mixed with broccoli and spinach and topped with shiitake bacon and caramelized onions. Comes with plant based cheese sauce on the side.
맥 앤 치즈
브로콜리, 시금치, 통밀 파스타를 함께 버무린 후 표고버섯 베이컨과 졸인 양파를 올린 진하고 감칠맛 나는 맥앤치즈

Sprout makes a full menu of home cooked style meals every week including hot meals, salad bowls, snacks, desserts and breakfasts.

We use premium whole food ingredients and avoid processed food to give you a clean eating diet that helps you Eat Better, Feel Better and Look Better!

All meals from Sprout are:

  • Ready to Eat. No prep or cooking except to heat and eat.
  • Packaged To-Go
  • Halal
  • Dairy Free
  • Plant Based
  • Vegan, Vegetarian

Sprout delivers anywhere in Korea once per week. You can also pick up your weekly order in our shop near Itaewon

  • Seoul express scooter delivery every Sunday / Monday.
  • Postal courier delivery anywhere in Korea every Tuesday.
  • Pick up in store Sunday and Monday 3pm-8pm

We post a new menu every Tuesday and accept orders until Saturday.

Healthy Plant Based Menu Sept 1, 2

Hot Meals 8,0

Mexican Burrito
Whole wheat tortilla, chipotle hummus, peppers, red onions, lentil meat.
* Add Nacho Cheese for extra zing!
* Ships frozen
* See suggested heating instructions at bottom.
(PRO, FBR, Vita)
멕시칸 부리토(통밀 토르티야, 병아리콩 후무스, 후추, 적양파, 렌틸콩으로 만든 고기)

멕시칸 부리또 통밀 또르띠야, 병아리콩 후무스, 후추, 적양파, 렌틸콩 고기로 만든 부리또

Mac ‘n Cheese
Cheesy, saucy whole wheat pasta mixed with broccoli and spinach and topped with shiitake bacon and caramelized onions. Comes with Sauce on the side.
맥 앤 치즈
브로콜리, 시금치, 통밀 파스타를 함께 버무린 후 표고버섯 베이컨과 졸인 양파를 올린 진하고 감칠맛 나는 맥앤치즈

Mac 'N Cheese Cheesy, saucy whole wheat pasta mixed with broccoli and spinach and topped with shiitake bacon and caramelized onions. 맥 앤 치즈 브로콜리, 시금치, 통밀 파스타를 함께 버무린 후 표고버섯 베이컨과 졸인 양파를 올린 진하고 감칠맛 나는 맥앤치즈 (PRO, FBR, LowCal, A-OXI)

Butter Chickpea Curry with Seasonal Vegetables and Brown Rice
(FBR, PRO, LowCal, Vita)
버터 병아리콩 커리
제철 채소, 현미를 넣은 버터 병아리콩 커리
(식이섬유, 고단백, 저칼로리, 비타민 함유)
GLUTEN FREE *

Butter Chickpea Curry with Seasonal Vegetables and Brown Rice 버터 병아리콩 커리 제철 채소, 현미를 넣은 버터 병아리콩 커리 (식이섬유, 고단백, 저칼로리, 비타민 함유)

Sweet and Spicy Pad Thai
Rice Noodles, bean sprouts, tempeh, green onions, carrots and peppers with a fragrant and flavorful pad thai sauce.
매콤 달콤 팟타이
쌀국수, 숙주, 템페, 파, 당근, 고추 등을 풍미와 향이 짙은 팟타이 소스에 버무린 태국식 요리

Sweet and Spicy Pad Thai Rice Noodles, bean sprouts, tempeh, green onions, carrots and peppers with a fragrant and flavorful pad thai sauce. 매콤 달콤한 팟타이 쌀국수, 숙주, 템페, 파, 당근, 고추 등을 풍미와 향이 짙은 팟타이 소스에 버무린 요리로, 비건 팟타이는 여러분의 혀를 빠르게 자극하는 달콤하고, 톡 쏘는 매운 맛의 조합으로 이루어져 있습니다.

Tomato Basil Chickpea Stew
Made with zucchini, mixed leafy greens, onions, tomatoes and garlic.
(A-OXI, PRO, FBR)
애호박, 잎채소, 양파, 토마토, 마늘이 들어간 토마토 바질-병아리콩 스튜 (항산화제요소, 고단백, 식이섬유 함유)
GLUTEN FREE *

Tomato Basil Chickpea Stew Made with zucchini, mixed leafy greens, onions, tomatoes and garlic. 애호박, 잎채소, 양파, 토마토, 마늘이 들어간 토마토 바질-병아리콩 스튜 (항산화제요소, 고단백, 식이섬유 함유)

Cheesy Shepherd’s Pie
The base is made of cooked savory lentils, carrots, onions, and corn and the top is made of a cheesy, garlicky, fluffy sweet potato and white mashed potatoes. 
(PRO, FBR, A-OXI)
풍미 가득 쉐퍼드 파이
렌틸콩, 당근, 양파, 옥수수 위에 느끼하면서도 푹신푹신한 감자와 고구마를 섞어 올린 쉐퍼드 파이
(고단백, 식이섬유, 항산화제요소 함유)

vegan Shepherd's Pie

Salad Bowls 8,0

Roasted Vegetable Harvest Salad Bowl
Roasted and spiced Brussels Sprouts, kabocha squash, sweet potatoes and red onions and mixed greens on a bed of brown rice with a dijon maple dressing and a sprinkle of toasted pepitas.
구운 야채 하비스트 샐러드 볼
현미밥, 양념을 재워 구운 방울 양배추, 애호박, 고구마, 적양파, 각종 채소로 만든 샐러드에 구운 씨앗과 디종 메이플 드레싱을 뿌린 샐러드 볼
GLUTEN FREE *

Harvest veggie salad

Loaded Caesar Salad with Tempeh Bacon and Chickpea Croutons
A creamy cashew Caesar dressing on leafy mixed greens, cherry tomatoes, broccoli, carrots and quinoa.
(LowCal, PRO, A-OXI)
시저 샐러드
잎채소, 방울 토마토, 브로콜리, 당근, 템페 베이컨, 병아리콩 크루통, 크리미 캐슈넛 시저 드레싱으로 만든 시저 샐러드
(저칼로리, 고단백, 항산화제요소 함유)
Dressing on the side
GLUTEN FREE *

시저 샐러드 잎채소, 방울 토마토, 브로콜리, 당근, 템페로 만든 베이컨과 병아리콩 크루통 위에 크리미한 캐슈넛 시저 드레싱을 올린 샐러드 (저칼로리, 고단백, 항산화제요소 함유)

Summer Chopped Vegetable Salad with Tempeh Feta and Lemon Oregano Dressing
Made with peppers, purple onions, carrots, cherry tomatoes, corn and cucumbers.
(LowCal, FBR, D-Tox, Meta)
GLUTEN FREE *
레몬 오레가노 드레싱에 여름 다진 샐러드와 템페 페타
피망, 퍼플 양파, 당근, 방울토마토, 옥수수, 오이
(저칼로리, 식이섬유, 디톡스, 신진대사 활성화 요소 함유)

레몬 오레가노 드레싱에 여름 다진 샐러드와 템페 페타 피망, 퍼플 양파, 당근, 방울토마토, 옥수수, 오이

Snacks (간식) 5,0

All snacks are GLUTEN FREE *

Garlic Hummus
(PRO, FBR)
갈릭 허머스
(고단백, 식이섬유 함유)

Garlic Hummus

Nacho cheese
(FBR, VITA)
나쵸 치즈
(식이섬유, 비타민 함유)

Jalapeno Fritters
(PRO, FBR, A-OXI)
Fry in coconut oil for 2 minutes each side
할라피뇨 튀김
(고단백, 식이섬유, 항산화제 요소 함유)
※ 코코넛 오일을 두른 팬에 한쪽씩 각각 2분 간 익혀주세요.

Peanut Butter Oat Protein Bar with Raisins
(PRO, FBR)
건포도-피넛버터 오트 프로틴 바
(고단백, 식이섬유 함유)

Peanut Butter Oat Protein Bar with Raisins or Choc Chips / 초콜릿 칩-피넛버터 오트 프로틴 바 초콜릿 칩이 들어간 피넛버터 오트 프로틴 바

Peanut Butter Oat Protein Bar with Chocolate Chips
(PRO, FBR)
초콜릿 칩-피넛버터 오트 프로틴 바
(고단백, 식이섬유 함유)

Chili Lime Garlic Edamame
(PRO, FBR, Vita, MN)
칠리-라임 갈릭 에다마메
(고단백, 식이섬유, 비타민, 미네랄 함유)

Edamame

Trail Mix
A mixture of raw nuts, seeds, raisins and chocolate chips.
(PRO, Vita, MN)
트레일 믹스
생 견과류, 씨앗, 건포도, 초콜릿 칩을 섞어 만든 트레일 믹스
(고단백, 비타민, 미네랄 함유)

Desserts 5,0

Protein Packed Black Bean Brownies
(PRO, FBR, Vita, CLCM)
검은 콩 브라우니
단백질로 가득 찬 검은 콩 브라우니
(고단백, 식이섬유, 비타민, 항암요소 함유)
GLUTEN FREE * (contains oats)

Protein Packed Black Bean Brownies (PRO, FBR, Vita, CLCM) 검은 콩 브라우니 단백질 한가득 검은 콩 브라우니 (고단백, 식이섬유, 비타민, 항암요소 함유)

Chocolate Chip Chickpea Blondies
(PRO, FBR, Vita)
초콜릿 칩 병아리콩 블론디
(고단백, 식이섬유, 비타민 함유)
GLUTEN FREE * (contains oats)

Chocolate Chip Chickpea Blondies

Sprout’s Chocolate Chip Cookies (3 pack)
스프라우트 초콜릿 칩 쿠키
(3개 5,000원)

Sprout's Chocolate Chip Cookies / 스프라우트 초콜릿 칩 쿠키

Desserts 6,0

Reese’s Peanut Butter Pie
(PRO, Meta)
리시스 초콜릿 맛 피넛버터 파이
(고단백, 신진대사 활성화 요소 함유)

Raw Turtles Cheesecake (Caramel Chocolate Pecan)
(Vita, MN, A-OXI, Meta)
생 터틀 치즈케이크
카라멜 소스를 뿌린 초콜릿 치즈 케이크 위에 초콜렛 칩, 피칸을 얹은 생 터틀 초콜릿 치즈케이크
(비타민, 미네랄, 항산화제 요소, 신진대사 활성화 요소 함유)

Raw Turtles Cheesecake With caramel, chocolate, pecan. 생 터틀 치즈케이크 카라멜 소스를 뿌린 초콜릿 치즈 케이크 위에 초콜렛 칩, 피칸을 얹은 생 터틀 초콜릿 치즈케이크

Raw Lemon Cheesecake with Blueberry Swirl
(Vita, MN, A-OXI, Meta)
블루베리 스월 생레몬 치즈케이크
(비타민, 미네랄, 하산화제요소, 신진대사 활성화 요소 함유)

Carrot Cake with Cashew Cream Cheese
(A-OXI, Vita, NRG+)
당근 케이크
캐슈넛 크림치즈를 올린 당근 케이크
(항산화제요소, 비타민, 에너지 증진 요소 함유)

Vegan Carrot Cake

Cookies and Cream Chocolate Cake
(A-OXI, Vita, Meta)
쿠키 앤 크림 초콜릿 케이크
(항산화제요소, 비타민, 신진대사 활성화 요소 함유)

Peanut Butter Chocolate Chip Cake with Peanut Butter Glaze
(A-OXI, Vita, MN, Meta)
피넛버터 초콜릿 칩 케이크
피넛버터 글레이즈를 올린 피넛버터 초콜릿 칩 케이크
(항산화제요소, 비타민, 미네랄, 신진대사 활성화 요소 함유)

Peanut Butter Chocolate Chip Cake with Peanut Butter Glaze

Peppermint Chocolate Cake with Chocolate Mint Whipped Cream Frosting
(A-OXI, Vita, MN)
페퍼민트 초콜릿 케이크
초콜릿-민트 휩크림 프로스팅을 올린 페퍼민트 초콜릿 케이크
(항산화제요소, 비타민, 미네랄 요소 함유)

Cinnamon Bun Cake with Cashew Cream Cheese Icing
(A-OXI, Vita, Meta)
시나몬 번 케이크
캐슈넛 치즈 아이싱을 올린 시나몬 번 케이크
(항산화제요소, 비타민, 신진대사 활성화 요소 함유)

Gluten Free Peanut Butter Cookies (3 for 6,000 krw)
Made with Almond flour, homemade peanut butter, maple syrup and coconut sugar)
글루텐프리 피넛버터쿠키 (3개에 6,000원)
아몬드 파우더, 홈메이드 피넛버터, 메이플시럽과 코코넛당으로 만든 쿠기

Gluten Free Chocolate Chip Cookies (3 for 6,000 krw)
Made with Almond flour, homemade peanut butter, maple syrup and coconut sugar.
글루텐프리 초콜릿칩 쿠키 (3개에 6,000원)
아몬드 파우더, 홈메이드 피넛버터, 메이플시럽과 코코넛당으로 만든 쿠기

Chunky Monkey Fudge Oat Bars
(PRO, FBR, A-OXI)
These bars are loaded with chocolate, banana and a sweet oat top and bottom!
청키몽키 오트 퍼지 바
청키몽키 오트 퍼지 바는 초콜릿, 바나나, 달콤한 귀리로 꽉 찬 초콜릿 바 입니다!
GLUTEN FREE * (Made with oats)

Chunky Monkey Fudge Oat Bars

Breakfast 5,0

Moroccan Fried Rice with Tempeh
(FBR, Vita, PRO)
Moroccan spiced brown rice stir fried with carrots, peas, celery, red cabbage, onions, garlic and tempeh.
템페 모로칸 볶음밥
모로간 향신료에 당근, 완두콩, 셀러리, 적채, 양파, 마늘과 템페가 들어간 현미 볶음밥
GLUTEN FREE *

Asian Noodle Stir-fry with Veggies
(PRO, FBR, Vita, MN)
Whole wheat noodles, peppers, onions, mushrooms, broccoli, peas and carrots in a soy garlic ginger sauce.
아시안식 볶음 야채 누들
통밀로 만든 국수, 고추, 양파, 버섯, 브로콜리, 각종 콩, 당근을 간장-마늘-생강 소스에 버무려 볶은 요리
(고단백, 식이섬유, 비타민, 신진대사 활성화 요소 함유)

Creamy Coconut Breakfast Bowl with Nuts, Seeds and Chocolate Chips
(FBR, Vita, Nutri, NRG+)
크리미 코코넛 브랙퍼스트 볼
각종 견과류, 초콜릿 칩을 곁들인 크리미 코코넛 브랙퍼스트 볼
(고단백, 비타민, 에너지 증진 요소 함유!)
GLUTEN FREE *

Creamy Coconut Breakfast Bowl with Nuts, Seeds and Chocolate Chips (FBR, Vita, Nutri, NRG+) 크리미 코코넛 브랙퍼스트 볼 견과류, 씨앗류, 초콜렛 칩을 곁들인 크리미 코코넛 브랙퍼스트 볼

Cinnamon Millet Breakfast Bowl with Nuts and Seeds and Raisins
(PRO, A-OXI, CNCR)
시나몬 기장 브랙퍼스트 볼
각종 견과류, 건포도를 넣어 만든 시나몬 기장 브랙퍼스트 볼
(고단백, 항산화제요소, 항암요소 함유)
GLUTEN FREE *

Cinnamon Breakfast Bowl with Nuts, Seeds and Raisins

Peanut Butter Cup Chia Seed Pudding
(LowCal, PRO, FBR)
피넛버터-치아씨드 푸딩컵
(저칼로리, 고단백, 식이섬유 함유)
GLUTEN FREE *

* While many items may be Gluten Free our kitchen is not. If you are highly sensitive to Gluten we caution that cross contamination may be possible.

Optional Extras

Not included in standard meal plans you can add optional extras to compliment your meals and snacks

* NEW * Beyond Burger patties 2 pack (12,000 per pack)

Beyond Burgers are Gluten Free, GMO Free, Soy Free.

Add Sprout Burger Sauce (1,500)

Add Whole Wheat Vegan Pita Bread (1,500 each)

Add Whole Wheat Vegan Bun (1,500 each)

Crudités – Mixed chopped veggies. (4,000 per pack)

100% Pure Peanut Butter (5,000)

100% Pure Almond Butter (8,000)

GRANOLA – (5,000 per bag)

Sprout Granola

* NEW * The Flavorist Coffee Mixed Drip Bag (15,000 krw) *8 Bags

* NEW * The Flavorist Coffee Dutch Coffee Tiramisu Flavor (12,000 krw) *Makes 8-10 cups

* NEW * The Flavorist Coffee Dutch Coffee Mint Chocolate Flavor 300ml (12,000 krw) *Makes 8-10 cups

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Drip and Dutch Coffee instructions

Burrito Suggested Heating Instructions.
Some meals like the burrito have been cooked and frozen before shipping. Here are a few methods to heat your burrito for the optimal burrito enjoyment.

1.Oven from frozen:

Place frozen burrito in oven at 200c for 35 minutes. Remove tin foil and place in hot pan (no oil required). Heat on low heat until wrap is golden brown, rotating frequently. (takes just a few minutes). Optional – Serve with Sprout Fresh Salsa or Nacho Cheese!

2. Oven after thawed:

Place thawed burrito in oven at 200c for 15-20 minutes. Remove tin foil and place in hot pan (no oil required). Heat on low heat until wrap is golden brown, rotating frequently. (takes just a few minutes). Optional – Serve with Sprout Fresh Salsa or Nacho Cheese!

3. Microwave

Heat in a microwave (remove from tin foil first!!). If you want a crispy wrap place in hot pan (no oil required) and heat on low heat until wrap is golden brown on one side. Carefully flip and do same on the other side.

Whether you are vegetarian, vegan or just looking for convenient and delicious meals that are ready to eat and packaged to go, Sprout is the perfect solution. All healthy meals by Sprout are 100% Vegan. No animal products are used in any Sprout dishes. Sprout uses Whole Food Natural ingredients and avoids the use of processed or over processed ingredients. Sprout does not use white flour, refined sugar or white rice. We believe that a healthy clean eating diet is the best way to improve and maintain your overall well being as well as part of a performance nutrition regiment for athletes.

The Sprout healthy food menu is published every week on Tuesday for delivery and pick up / takeout on Sundays and Mondays. Sprout food delivery is available everywhere in Korea!  Each week we change the menu to keep your meals diverse and satisfying, never boring!

Low Cal – Low Calorie
PRO – High Protein
FBR – High Fibre
CLM – High Calcium
A-OXI – Antioxidants
Vita – Vitamin rich
Nutri – Nutrient rich
MN – Mineral rich
NRG – Increases Energy
Skin – Improves Skin
BP – lowers Blood Pressure
D-TOX – Detoxifyng
CNCR – Cancer fighting
Meta – Metabolism Booster
DGT – Digestive aide